Mga Mabisang Prebensyon sa Depresyon

Nakararanas ka ba ng matinding lungkot, pagkawala ng ganang kumain, pag-iisip ng mga negatibong bagay at hindi normal na pagtulog? Ilan lamang ang mga ito sa mga sintomas ng depresyon.

Kaya naman, marapat itong agapan at lunasan bago pa lumala ang lahat.

Naririto ang ilang mga mabisang prebensyon ayon sa librong “Home Remedies: A guide to symptoms and cures” ni Dr. Caroline Shreeve:

Counselling – Kung mayroon kang hindi pa nareresolbang trauma sa iyong nakaraan, kailangan mong magpatingin sa isang espesyalista para mabigyan ka ng nararapat na therapy.

Makipag-usap – Magandang ibahagi mo sa iyong mga kaibigan, katrabaho, kapamilya o maging sa iyong boss ang iyong mga nararamdaman o ang iyong problema.

Maging malay sa mga senyales – Ang biglaang pagbaba ng timbang, pagkawala ng appetite, at paggising nang maaga ay ilan lamang sa mga senyales.

Makatutulong din ang mga sumusunod na pamamaraan para malunasan o maiwasan ang iyong depresyon:

1. Nakatutulong ang outdoor exercise, kagaya ng jogging, sapagkat nakatutulong ito sa pagpo-prodyus ng endorphins sa katawan.
2. Nakatutulong din ang pagkain ng fresh fruits at vegetables at pag-inom ng mga fresh juices.
3. Maiging kumain ng mga isada, pabo, dried dates at saging -- nakapagpapataas ito ng serotonin sa utak, na karaniwang mababa sa mga depressed na mga indibidwal.
4. Maligo ng maligamgam.
5. Magpamasahe.
6. Mabisa ang aromatherapy, lumanghap ng rose at ylang-ylang essences halimbawa.
7. Ayon sa mga eksperto, uminom din daw ng multivitamin / mineral supplement, vitamin C with bioflavonoids at B vitamins -- may stress-relieving properties ang mga ito.

Bago pa mauwi sa malalang sitwasyon, maiging agapan ang sakit na ito.

*Basahin din: philippinesjapan,com at viralnewspilipinas.blogspot.com.